光泽的秀发不仅是女性健康和青春的标志，还是女性打造靓丽外型的重要“道具”，而头发变少就会打击到女性的自信心，那么头发少怎么办呢？多食用以下的几种食物可以帮助头发快速生长。

步骤/方法：

1 多吃五谷杂粮。如今许多洋食品流入，很多女性常常不吃饭而吃面包之类的食物，其实我们祖祖辈辈吃的谷物才是营养丰富的食物。同时多吃些通便的食物，对缓解脱发状况也有一定作用。

2 多吃含铁的食物。如果人体内的铁含量缺少就会出现脱发的现象。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

3 多吃含植物蛋白的食物。现在很多保健营养品都含有植物蛋白，但是从食物中获得植物蛋白的方式更健康，富含植物蛋白的食物有大豆、玉米、黑芝麻等。

4 多吃碱性的果蔬。医学研究显示，导致头发变得发黄和脱发的因素之一是因为血液中含有酸性的毒素。原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。比如洋葱、肝类、肉类等食物中酸性毒素比较多，要尽量少吃。所以多吃一些碱性的果蔬可以缓解脱发现象。

注意事项：

与其到处跟别人到处打听头发少怎么办，不如踏踏实实改良下饮食，相信一段时间后你就能看到效果。

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